DES TECHNIQUES
A la base de son succès, les techniques proposées par la PNL sont
multiples, puissantes et efficaces si elles sont appropriées et
bien appliquées.
Voici quelques techniques abordées au cours du technicien et praticien en PNL (que les
"PNListes" nous pardonnent l'extrême simplification de cette liste,
elle est là juste pour donner un bref aperçu à ceux qui ne connaissent
pas la PNL.) :
L'ancrage :
technique de base utilisée dans beaucoup de protocoles de PNL. L'idée
est d'associer un stimulus (visuel, auditif, ou un contact physique)
à une émotion positive ; il suffira ensuite, lorsque cela sera nécessaire,
de déclencher ce stimulus pour retrouver la même émotion. Cette technique
est très utilisée entre-autres par les sportifs.
La dissociation simple :
utile lors de situations difficiles répétitives (parler en public,
entendre crier son patron…). Cette technique consiste à prendre du
recul en s'imaginant se voir sur un film dans cette situation tout
en étant dans un état intérieur agréable (grâce à un ancrage). Cela
peut suffire pour régler le problème quand la même situation se reproduira
in vivo.
Les sous-modalités :
quelquefois, les peurs et les blocages viennent de fabrications d'images
ou de commentaires internes. Il est possible dans ces cas, de diminuer,
voire supprimer ces peurs en travaillant sur ces images intérieures
ou ces commentaires : rendre floue une image, ou la mettre en noir
et blanc ; changer la voix interne ou diminuer le volume … ces simples
variations se révèlent d'une grande efficacité pour modifier une émotion
autrefois bloquante.
Le swish visuel :
certaines images mentales comme des souvenirs obsessionnels ou des
cauchemars s'imprègnent durablement dans la mémoire. Le swish permet
de remplacer une image mentale gênante par une autre image positive,
bien sûr. Par un scénario de recouvrement rapide et répété de l'image
difficile par l'image positive, il est possible en quelques minutes
de ne plus pouvoir avoir accès à la première image, la seconde venant
automatiquement s'interposer.
La négociation entre parties :
cette technique est utilisée dans les cas où 2 parties intérieures
s'opposent, occasionnant un conflit intrapersonnel. Il s'agit de faire
ressortir et entendre les points de vue des 2 parties et d'entamer
des négociations jusqu'à ce qu'un accord satisfaisant ces 2 parties
mette fin au conflit.
Le recadrage :
dans le domaine du langage cette fois, il s'agit de dire un mot ou
une phrase qui permettra à son interlocuteur de donner un sens plus
favorable à la situation Par ex.: "Je suis préoccupé par mon travail"
peut être recadré ainsi : "Cela montre que votre travail vous tient
à cœur".
L'objectif de ces outils n'est pas de changer l'individu, mais de lui donner plus de choix.
Ils sont conçus pour vous permettre d'évoluer, de donner le meilleur
de vous-même et de vous réaliser personnellement. Ce sont, pour la
plupart d'entre eux, des façons très naturelles de faire, dont se
servent sans le savoir les personnes les plus compétentes et heureuses.
Au cours du Maître-Praticien,
la connaissance d'autres techniques plus complexes et surtout la compréhension
approfondie de leurs processus sous-jacents donne accès à l' "intelligence"
de la PNL et offre ainsi à chacun la possibilité d'exprimer sa propre
créativité.
Si cela vous donne déjà l'envie d'en savoir plus, allez vite consulter
la rubrique lectures pour être guidé
dans votre choix de livres sur la PNL...
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